Breathing
Siente el ritmo
En las apps, Breathing marca el compás sobre tu piel: un toque marcado en cada cambio de fase y toques más suaves en los segundos intermedios. Cierra los ojos, sostén el teléfono en la mano o apóyalo en el pecho y sigue el ritmo sin mirar.
Con el sonido activado, la sesión continúa mientras la pantalla está bloqueada; en el iPhone la vibración pasa entonces a pulsos simples del sistema y recupera sus patrones finos al desbloquear.
Los navegadores permiten poca o ninguna vibración: en el iPhone nada en absoluto y en Android solo patrones bastos de encendido y apagado que se detienen al bloquearse la pantalla. Por eso la versión web no puede hacer sentir el ritmo. Es un límite técnico, no una decisión nuestra: las apps usan el motor háptico de tu dispositivo.
Prueba el ritmo en tu navegador; siéntelo en la app.
Qué es Breathing
Breathing ofrece ejercicios de respiración guiada sencillos: sigue el círculo que crece y se encoge y elige un ritmo que te resulte cómodo.
Respiración en caja (box), 4-7-8, respiración coherente y el suspiro fisiológico están todos incluidos, cada uno con referencias citadas dentro de la app.
Una sesión nunca empieza sola: empiezas tú, cuando quieras.
Cómo funciona la app
Una pantalla, cuatro controles.
Los cuatro controles de la captura:
- Perfil de respiración — Elige tu ritmo; cada perfil trae su explicación.
- Ajustes — Ajusta tu experiencia: sonido, vibración y color.
- Acerca de esta app — Qué es la app, quién la hizo y el aviso de salud.
- Política de privacidad — Qué recopila Breathing y qué no.
Lo que muestra la investigación
- En numerosos estudios, respirar despacio (menos de ~10 respiraciones/min) se asocia con una mayor variabilidad de la frecuencia cardiaca, relajación y menor activación; las respuestas individuales varían (Zaccaro 2018; Russo 2017).
- En un estudio aleatorizado, no cegado y a distancia, se repartió a 108 participantes en cuatro grupos; cada protocolo contemplaba cinco minutos diarios de práctica durante 28 días. El suspiro cíclico aumentó más el afecto positivo que la atención plena y redujo la frecuencia respiratoria en reposo; no probó una demo de tres suspiros (Balban 2023).
Breathing no es un tratamiento y no promete ningún resultado. Esta información es educativa y no constituye asesoramiento médico. Si tienes afecciones cardiopulmonares u otros problemas de salud, consulta a un profesional sanitario antes de cambiar tus prácticas de respiración.
Cuatro técnicas
Cada página explica la técnica, la evidencia y la práctica.
Privada por diseño
Sin cuenta, sin anuncios, sin seguimiento, sin analíticas.
La app de iOS no establece conexiones de red y la de Android ni siquiera tiene el permiso de internet. La versión web no carga nada del exterior: sin CDN, sin fuentes, sin analíticas.